| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小西瓜 | 克 | 98千卡 | 28千卡 | ||
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鲜奶油 | 克 | 1257千卡 | 879千卡 | ||
| 总量 | 706克 | 西瓜白雪黑糯米甜甜热量/卡路里1762千卡 | |||
 热量1762千卡,相当于民族舞392分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料合影
2、血糯米蒸熟 捏成球形备用
3、能一手掌握的黄囊小西瓜
4、开瓜取出果肉
5、果肉装盘 将牛奶或者椰奶倒入
6、取出自制冰淇淋 挖出球体
7、将血糯米球和冰淇淋球装饰在西瓜里即可
8、超级爽歪歪
小西瓜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、生津止渴、祛脂降压等功效；可与胡萝卜、猪肉、绿茶搭配；与鲷鱼、虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾暖肝、开胃益中、健脾养胃等功效；可与赤小豆、鸭肉、枣搭配；与莲子、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防骨质疏松、美白等功效；可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配；与橘子、橙子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
鲜奶油的热量879千卡（每100克）；具有促进代谢、大便秘结、增强活力等功效；
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