| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 奶香玉米汁热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡,相当于跑步67分钟消耗的热量480 | |||||
1、玉米粒买时让老板帮忙割好一粒粒，回来这样大的碗一碗的量
2、放入煮滚的水中煮两分钟断生
3、捞起来用清水冲洗三次
4、加入牛奶
5、倒入豆浆机中后加四勺白糖，按玉米汁键启动
6、时间到后过滤装入玻璃杯壶中
7、浓浓的香味四溢
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、降血脂、降低胆固醇等功效；可与豌豆、大豆、松子搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与香椿、红糖、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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