| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 五花豆沙糯米饭热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于回力球46分钟消耗的热量720 | |||||
1、五色糯米搅拌后倒在硅胶蒸垫上，洒上水，开火蒸。约10分钟后，原来硬硬的米变得软糯可口。
2、放入爱心型寿司模具中一层。
3、上面放一块自制甜豆沙。
4、豆沙上再放一层五色饭，按压紧后，脱模即成。
5、黄色取自黄米饭花、黑色取自枫叶。
6、紫色取自紫蓝草、红色取自红蓝草。
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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