肉松皮蛋拌豆腐的热量/卡路里_肉松皮蛋拌豆腐的做法

1、材料合照～
2、把豆腐盒的塑料膜撕去，两手分别捏住盒子的两个长边，轻轻的往两边拉，可以看见豆腐和盒子出现缝隙。再拉出两个宽边往两边拉，最后捏住对角线上的两个角往反方向拉。把盘子盖在豆腐盒上，翻转盘子。轻轻捏下盒子，豆腐就可以完整的拿出来了～
3、每隔两毫米切一刀～
4、切好的豆腐如图所示～
5、把两端的豆腐往侧边推倒，把中间的豆腐往两边推开，如果觉得麻烦，此步骤可跳过～
6、准备一卷缝衣线，用开水烫一下消毒。把线拉直后将皮蛋切成四瓣。
7、再用小刀把皮蛋切小块，码在豆腐中间～
8、调酱汁：菁选酱油18毫升+白糖1茶匙+香油2茶匙+半碗温水，搅拌至糖融化即可。
9、把酱汁淋在豆腐和皮蛋上～
10、最后放上适量的猪肉松和香菜末，大功告成～吃前请拌一拌～

内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、利小便、治疗高血压等功效；可与川贝、金枪鱼、鳕鱼搭配；与菠菜、竹笋、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有润喉、清凉、养心养神等功效；与红糖、甲鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

猪肉松的热量396千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒脾和中、消食下气、和胃调中等功效；可与虾、胡萝卜、黄豆搭配；与五花肉、猪肝、排骨相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、去酒毒、除口臭等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

肉松皮蛋拌豆腐的热量和减肥功效