养生粥的热量和减肥功效

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补血明目、降血压、滋补养生等功效；可与杏仁、枸杞子、山药搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、滋阴补肾、开胃益中等功效；可与生姜、粳米、绿豆搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、美容益寿、健脾养胃等功效；可与莲藕、桑葚、赤小豆搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、帮助消化、养胃等功效；可与白果、桂圆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、润肠通便、止吐等功效；可与枣、黑米、鸡肉搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；