| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 炒西兰花-快手菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于拉筋20分钟消耗的热量150 | |||||
1、西兰花切好，它的茎剃掉皮也很好吃呢，不用扔掉。洗一下，并留些水在菜里，等会下锅炒时不容易焦，而且口感不会那么干
2、油热后加入大蒜，等闻到大蒜香再加入西兰花翻炒。加盐，翻炒。干的话加点水，盖好盖等一会，观察菜的颜色有点熟透时，即可关火，加味精翻匀出锅。
3、拍黄了，实际上是绿色的。大蒜和西兰花配一起很好吃，是不是很简单呢？嘿嘿
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强血管韧性、清热解渴等功效；可与牛肉、西红柿、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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