麻辣香锅的热量/卡路里_麻辣香锅的做法

1、洋葱，蒜，生姜切了备好
2、把香菜也洗干净备用
3、鱿鱼切好，开水捞七成熟
4、虾油炸七成熟，喜欢土豆的也可以加，也用油炸
5、肉用少许盐稍加腌下
6、香菇木耳备用
7、丸子可以炸也可以开水捞
8、倒入油两勺，油热后把五味菜煸香，把莴笋，香菇，木耳，瘦肉等生菜炒至断生，把买来的麻辣香锅调料包倒入，再将所有捞过炸过的食物都倒入锅内，翻炒均匀。喜欢吃辣的朋友可以在下油时候加入干辣椒一起炒。
9、出锅后加入香菜。大功告成。

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、润肌肤、润燥等功效；可与蕨菜、菜花、银耳搭配；与梨、鹌鹑、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防高血压、预防佝偻病等功效；可与木瓜、茡荠、荸荠搭配；与鸽肉、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清胃热、尿血等功效；可与竹笋、胡萝卜、猪瘦肉搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

丸子具有提供能量、增强抵抗力等功效；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、减肥、贫血等功效；可与芦荟、豇豆、枣搭配；与猪血、白萝卜、红螺相克，同食可能会引起不适；

麻辣香锅的热量和减肥功效