营养美味水果粥的热量/卡路里_营养美味水果粥的做法

1、苹果洗净切块儿
2、红枣桂圆花生葡萄干洗净
3、淘米
4、桂圆拨好放入洗好的米中
5、将所有材料放入
6、加水，放入苹果，开煮
注：
1.放苹果忘记照了……
2.米按照人口放，我做的是四人份，放了半碗米。
3.水按照家人的胃口加，因为妈妈喜欢吃浓稠的稀饭，所以我做的稍微有点稠。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、中和胃酸、益脾胃等功效；可与荷叶、白果、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、防癌、保肝护肝等功效；可与白菜、木瓜、栗子搭配；与黄瓜、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；

干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有心脾虚损、祛湿保健、恢复体力等功效；可与鹌鹑、甲鱼、小米面搭配；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、降低胆固醇、减肥等功效；可与鳙鱼、芦荟、鳝鱼搭配；与白萝卜、鹅肉、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、护肠、降低胆固醇等功效；可与枸杞子、枸杞、薏苡仁搭配；与白开水、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

营养美味水果粥的热量和减肥功效