| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 55克 | 白木耳薏仁奶漿热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于念书134分钟消耗的热量88 | |||||
1、意仁木耳泡水3小時
2、一起放滾水煮20分鐘後加入冰糖
3、待冷卻後取一杯的熟意仁木耳搭配1杯水跟些許冰塊
4、用調理機成汁..甜度不夠這時可以依自己口味再加糖
5、一杯好喝又美白還可以消腫的薏仁奶漿
6、也可以加入一些麥片或甜味玉米脆片就可飽餐一頓了
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、防癌、促代谢等功效；可与红豆、粳米、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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