| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑 | 克 | 347千卡 | 99千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 497克 | 红烧鹌鹑热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡,相当于打桌球294分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把切好的鹌鹑过水煮开，要用温水，然后洗净，这样就把鹌鹑处理干净了！
2、准备好用料备用
3、把用料放入油锅炸一下，出香味后放入鹌鹑肉。进行翻炒，开中小火
4、翻炒至鹌鹑肉微黄即可
5、然后放入水，料酒，冰糖，红枣，酱油进行蒸煮，依照自己口味放料.中小火慢炖30-40分钟
6、等到汤汁粘稠就差不多该出锅了！
7、完工
鹌鹑的热量99千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、阻止血栓形成、滋补等功效；可与辣椒搭配；与猪肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、抑制癌细胞、降血压等功效；可与兔肉、莲子、白菜搭配；与螃蟹、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
