五香鹌鹑蛋的热量/卡路里_五香鹌鹑蛋的做法

1、鹌鹑蛋半斤用清水洗净放入锅中，加入适量清水，开大火煮开。
2、煮鹌鹑蛋的时候准备其他材料。
3、鹌鹑蛋大火煮开后，把所有的材料加入锅中，大火煮一分钟后，转小火再煮两分钟，此时鹌鹑蛋已基本熟了，用勺子把鹌鹑蛋的外皮敲碎，盖上锅盖，再小火煮10-15分钟。
4、关火，放在锅里闷10分钟，然后找个汤碗盛出来，腌制一晚。第二天早上直接拨皮吃，或者热热再吃。
5、这个是今早上的，刚拨好就被抢空了，都说味道太好了，比超市买的好吃多了。

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、养颜、健脑等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、预防蛀牙、除脂美容等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

茶叶的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消食积、降压、解烦渴等功效；与鱿鱼须、鹅蛋黄、煮鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、促进胃肠蠕动、增进食欲等功效；可与牛肉、兔肉搭配；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有治疗高血压、增加食欲、杀虫解毒等功效；

五香鹌鹑蛋的热量和减肥功效