红枣银耳枸杞雪梨汤的热量/卡路里_红枣银耳枸杞雪梨汤的做法

1、银耳抓一把泡发之后撕成小朵。【我因为比较懒，一次就准备了两次的量，所以比较多】
2、梨子洗干净准备好，红枣我拿了六颗【我比较喜欢六六大顺啦】，冰糖拿了一颗3×3×4cm体积的，枸杞随手抓了小把20粒左右啦。
3、红枣和梨子我全部切了小块【因为红枣太大只了QAQ，所以我把它们全部切小，吃起来也比较方便啦，红枣核我边切边解决掉了】
4、然后把所有东西全部丢进去锅里，加水，大火煮开后转小火【我用的是热水煮，会比较快】，大约再煮15到20分钟的样子，就可以了，如果想煮成烂烂胶胶的，可以多煮下。【不过用锅煮很难煮成胶胶的，用高压锅可能会好点】
5、OK。出锅！！！冬天喝暖暖的润润的哦～(￣▽￣～)(～￣▽￣)～

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、降血压、预防高血压等功效；可与无花果、核桃、蜂蜜搭配；与帝王蟹、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、除腥臭怪味、养心安神等功效；可与栗子、鹿茸、冬瓜搭配；与螃蟹、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、滋阴、润肠等功效；可与青鱼、猪腰、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、抗脂肪肝、延长寿命等功效；可与山楂、羊排、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、润肺止咳等功效；可与银杏、草莓、黑芝麻搭配；

红枣银耳枸杞雪梨汤的热量和减肥功效