| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 石锅拌饭热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于玩电脑284分钟消耗的热量90 | |||||
1、焯水
2、准备适量熟米饭
3、将备好的蔬菜摆放在米饭上
4、放入拌酱
5、放入牛肉丝
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补铁、促进康复、止渴止涎等功效；可与草菇、山楂、茭白搭配；与栗子、板栗、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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