| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 626克 | 菜汤年糕热量/卡路里1656千卡 | |||
 热量1656千卡,相当于修建房屋301分钟消耗的热量330 | |||||
1、把青菜年糕切好，我一个人吃就用了3片菜叶
2、青菜用油稍微炒熟炒出香味即可
3、用炒菜的锅直接加水喜欢喝汤就多加一点把年糕煮软
4、把青菜放进去然后加入盐等调味料，出锅之前加一点点猪油
5、完成啦，因为用菜油炒的菜所以汤颜色看上去不好，但是味道简单鲜美～
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补虚、延年益寿等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、预防高血压、降血脂等功效；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有解毒、润燥、补虚等功效；
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