| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 12千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 盐焗花生米热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡,相当于听音乐12分钟消耗的热量60 | |||||
1、将生花生米洗净，放入碗中。
2、盐放入开水中化开，将生花生米放入。
3、浸泡1--2小时后捞出沥干水分。
4、将花生米均匀撒在烤盘中。
5、烤箱预热200度，烤制8分钟。
6、取出烤盘，轻轻晃动，使花生米翻面。
7、烤箱降低温度至120度，继续烤制5--8分钟后盛出晾凉。
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、止血、帮助消化等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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