| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 冬日鲜橙西米露热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡,相当于爬楼梯49分钟消耗的热量480 | |||||
1、来个橙子 揉啊揉啊揉 然后剥开
2、水开啦 放西米
3、改刀
4、西米煮到透明
5、完成 没有椰汁感觉一样棒
6、啦
7、再来一张
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解女性压力、清肠通便、治疗咳嗽等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、蛤蜊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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