| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | ||
| 总量 | 512克 | 小土豆焖肉热量/卡路里2012千卡 | |||
 热量2012千卡,相当于露营805分钟消耗的热量150 | |||||
1、这是需要准备的食材。
2、五花肉切成小粒，放点盐，酱油，淀粉，料酒，腌制20分钟。
3、小土豆洗净，放锅里煮五分钟。
4、五分钟后把小土豆捞出，放凉水里，土豆皮轻轻一弄就掉了。
5、锅里放油，把大蒜爆香，再放五花肉翻炒至变色。
6、倒入小土豆，再加点甜面酱。翻炒
7、加水盖过小土豆（因为家里有宝宝所以加的水比较多，方便宝宝吃）
8、水快烧干时，加点蒜叶或葱花。
9、哈哈，开动吧！
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、滋阴、利二便等功效；可与大蒜、冬瓜、紫菜搭配；与甘草、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、清肠道、健脾胃等功效；可与莴笋、龙须菜、排骨搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有助食、开胃等功效；
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