| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于瘦身操25分钟消耗的热量354 | |||||
1、把需要的食材准备好，如图，需要酸奶机哦
2、将鲜奶和发酵剂斗倒入容器中，搅拌下
3、在酸奶机中加入热水
4、给机器插上电源，等8小时左右，亲们可以晚上睡觉前做，等早上就ok了
5、成品，像豆腐一样呢，喝时根据个人口味加蜂蜜等，很美味哦
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、预防便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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