| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 630克 | 南瓜粥热量/卡路里1284千卡 | |||
 热量1284千卡,相当于读书988分钟消耗的热量78 | |||||
1、小南瓜去皮，去籽，切小块，放进微波炉大火叮5分钟～
2、熬大米粥啦
3、期间根据个人口味放入冰糖～
4、待到粥粘稠，已经接近平时可以关火的状态时候，放入之前叮好的小南瓜～
5、熬吧～
6、哈哈哈～待到南瓜煮烂烂滴和大米浑然一体就可以咯～
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、驱蛔虫、降血压等功效；可与猪肉、薏米、莲子搭配；与基围虾、荞麦、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、和胃、养胃等功效；可与紫米、锁阳、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺止咳、解毒等功效；可与石榴、黑芝麻、银杏搭配；
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