| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 醪糟 | 克 | 211千卡 | 100千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 312克 | 荷包蛋-上班族一分半钟就可食的微波炉早餐热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡,相当于冰上钓鱼196分钟消耗的热量120 | |||||
1、碗里倒入冷开水，再打入鸡蛋，用勺在蛋黄上插出一条口，避免过程中爆破。加入醪糟，枸杞。
2、放入微波炉，按下“自动翻热”健，显示1分30秒开始工作。
3、1分30秒后微波炉停止工作，开门端出。加白糖或蜂蜜。如果要吃红糖事先就用红糖水，因为时间短温度低，红糖不会溶化。这是正面效果图，不错吧。
4、转身来个背面，蛋白很嫩吧。
5、看下蛋黄，上面稍稀塘，下面已凝固。一人又摆pose又照相，有点难哦。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、清热解毒等功效；可与玉米、肥牛、北极虾搭配；与兔肉、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；
醪糟的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进食欲、帮助消化等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、补肝、抗脂肪肝等功效；可与羊排、山楂干、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
