| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 471克 | 团圆饭包热量/卡路里1298千卡 | |||
 热量1298千卡,相当于观鸟519分钟消耗的热量150 | |||||
1、把饭装到小碗里，用勺子压好米饭，然后把菜丶肉放进去（不要超过米饭，一半就可以了）。
2、中碗盖住小碗，翻过来，用手拍下小碗，然后打开。
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有补中益气、益精强志、缓解胃痛等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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