| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 凉拌青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于垒球4分钟消耗的热量300 | |||||
1、将青瓜先切条再拍，加盐腌5分钟
2、把腌出的水倒掉，加蒜蓉
3、加糖
4、加色拉油1勺
5、加酱油2勺
6、加醋2勺
7、加辣椒酱半勺
8、加凉拌料一小勺
9、腌10分钟，开吃吧，吃货们！
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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