| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 625千卡 | 125千卡 | ||
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 总量 | 746克 | 花椰牛肉炒面热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡,相当于爵士乐健身操114分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好食材
2、牛肉 按摩 胡椒粉入味
3、准备捞面
4、开水捞面一下
5、牛肉腌制十来分钟 炒牛肉
6、花椰菜也煮一下 捞起来
7、哈哈 那个沙拉自己搞定吧 简单
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、补脾胃、补中益气等功效；可与甘蔗、葱、香芋搭配；与鲶鱼、板栗、白酒相克，同食可能会引起不适；
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、防癌、提高免疫力等功效；可与牛里脊、牛肉酱、玉米面搭配；与黄瓜、牛奶、猪肺相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、帮助消化、发汗等功效；
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