和田美玉蛋羹的热量和减肥功效

1、准备食材，超级简单。最好用陶瓷盖碗，盖子密封。

2、将鸡蛋打入碗中，用筷子或者别的搅拌都可以。注意：要立着筷子，贴着碗底搅拌，不要将蛋液搅打起泡，这条很关键。

3、搅打均匀后，将牛奶倒入，会有些泡沫，慢慢搅匀将起泡消去，如图，变成淡黄色液体。

4、盖碗盖上盖子，将电饭煲添入清水，最好能没过盖碗一半，直接将碗放入电饭锅。我家就这个锅能放开，如果盖子不严最好放个重物压一下，避免水沸腾时盖子松动进入水蒸汽，并且还会流失营养。这是隔水加热的道理。

5、电饭煲通电，加热至水沸腾。

6、断电后等手敢摸的时候，把盖碗取出来。如果喜欢的话，可以挤上巧克力或者蓝莓炼乳。直接吃，味道口感也是非常棒的。

7、挤炼乳时手慢了，本想做个心型，大家凑合看吧，将来一定多练手艺。汗一个！！！

8、大功告成，挖一小勺，那个嫩哦，没有一点蜂窝，看看像不像和田美玉？

9、早上起床，能吃上这样的美味，有营养又方便，再也不用饿着肚子捱饭点儿了。