家常炒饭的热量和减肥功效

白菜适量、白萝卜适量、香煎鸡腿肉适量、木耳适量

1、葱姜爆锅，倒入事先切好的各种蔬菜，本大厨选的是家里仅存的白菜萝卜木耳，所以可以早下锅。菜变软后可加入肉，大厨我选的是香煎鸡腿肉，最后下入米饭。米饭打散，与菜，肉充分拌匀，目测可吃就可以出锅啦。最后淋上一点番茄酱，根据个人口味啦。
2、各位看官来一口吧，味道还是不错的呵呵。厨房新手，互相切磋！

食材功效信息

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强抵抗力、促消化、解热除烦等功效；可与蛋黄、辣椒、鸭肉搭配；与兔肉、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺祛痰、解毒生津、促消化等功效；可与紫菜、糙米、千张搭配；与柿子、熟地、银耳相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、预防便秘、治疗便秘等功效；可与芦荟、圆白菜、海蜇头搭配；与猪血、海螺、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

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