红色鱼头焖支竹的热量和减肥功效

1、支竹泡开洗净

2、鱼头剁开洗净，加盐，淀粉，酱油，腌制三十分钟

3、准备好红辣椒，蒜，姜，蒜苗等

4、鱼头先放油锅大火煎炸至金黄色，然后放准备好的砂锅里，随后放进支竹。然后炸鱼剩下的油煎炸辣椒大蒜和姜，煸出香味后，全部倒进砂锅里。加少许水，小火焖二十分钟。

5、焖至收汁后，加少许糖，鸡精或者味精，轻轻搅动。随后关火起锅则可。