| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 73克 | 黑米糊热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于焊接83分钟消耗的热量180 | |||||
1、先将黑米淘洗干净，用水浸泡至第二天早晨。
2、将浸泡好的黑米放进豆浆机，加足水按键
选择米糊就可以了。
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、健脾暖肝、预防动脉硬化等功效；可与大米、绿豆、粳米搭配；
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