营养早餐，便捷晚餐葱油拌面的热量/卡路里_营养早餐，便捷晚餐葱油拌面的做法

1、大葱切丝，放入锅内，放油基本能没过葱丝，小火把葱丝炸干后加入酱油和盐，酱油要多加些，因为这个是拌料口味要略重些，加完酱油后再小火炸一会就行，葱油可以一次多炸些，放在保鲜盒内下次用
2、火腿肠切丝，锅内放少许底油，加入火腿肠和榨菜炒香，并加少许盐味素等调味，炒好后备用，ps如果有木耳也可以少量切丝一起炒
3、手擀面煮熟后，在锅内加一瓢凉水防粘，盛出沥干水就可以入碗了，放入炒好的菜冒和葱油，撒上香菜末就可以上桌囖

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、减肥、预防感冒等功效；可与粳米、豆豉、基围虾搭配；与苦菊、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；

色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降血脂、降低胆固醇等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、止痒消肿等功效；

手擀面的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补肾气、补虚等功效；

营养早餐，便捷晚餐葱油拌面的热量和减肥功效