| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 199克 | 耗油生菜热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡,相当于铲东西14分钟消耗的热量360 | |||||
1、最近吃多肉，胃腻住了，锅里水烧开加点盐和浓汤宝，水沸腾后生菜下锅，关火，开水烫30秒捞起，盛盘。搅拌下，汤汁混着耗油，清胃爽口。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、镇痛催眠、抑制病毒等功效；可与豆腐、猪肝、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、防癌、促进消化等功效；
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