| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 48千卡 | 321千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 37千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 185克 | 坚果燕麦巧克力热量/卡路里710千卡 | |||
 热量710千卡,相当于下坡滑雪142分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料合照～
2、黄油隔水融化后加入细砂糖、红糖、蜂蜜 不断搅拌均匀～ 可以留下一点点黄油之后要用来抹模具
3、低粉过筛以后加入切碎的坚果和巧克力搅拌混合均匀
4、将燕麦片坚果的混合物加入第一步的黄油中混合均匀 这个时候可以预热烤箱了～180度10分钟左右
5、大概6寸的模具内壁抹上一些黄油以便最后脱模
6、将混合均匀了的燕麦片放入模具中压实就可以进烤箱啦～。 一定要压的实实的哦 180度25分钟左右～
7、出炉冷却到手心温度这样的时候就可以脱模啦 彻底冷却后就可以切了～
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、预防心脑血管疾病、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、黄豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有滋阴、和中益肺、抗氧化等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、保健、活血等功效；可与黑豆、小米面、姜搭配；与牛排、牛肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与鸭梨、梨、黄瓜搭配；与北豆腐、李子、生菜相克，同食可能会引起不适；
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