| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 鲍鱼菇 | 克 | 21千卡 | 24千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 鲍鱼菇蒸鸡热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡,相当于触身式橄榄球100分钟消耗的热量480 | |||||
1、把菇切片绕着盘子放（有技术的摆成漂亮的小花 像我没技术的…只能这种水平啦。）
2、调料都放下去 搅拌 晾着 15分钟 没时间可以不
3、把鸡腿肉平铺放到摆好的菇上面 保持每个角落都能铺到。上蒸 蒸20分钟就好了
4、香喷喷的。
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、健脾胃、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
鲍鱼菇的热量24千卡（每100克）；具有补脾胃、散寒、舒筋活络等功效；可与冬瓜、韭黄、西兰花搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、益气生津等功效；
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