| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 1034千卡 | 517千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 何首乌 | 克 | 72千卡 | 200千卡 | ||
| 水 | 克 | 4千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 736克 | 首乌黑芝麻糊热量/卡路里1465千卡 | |||
 热量1465千卡,相当于挖煤244分钟消耗的热量360 | |||||
1、将黑芝麻和糯米放入破壁机的水壶中；
2、再加入两小块何首乌；
3、加入一块冰糖，加入适量的水；
4、开启破壁机， 将所有搅拌碎；
5、将搅拌好的黑芝麻糊倒入锅中；
6、不停的搅拌，煮开后再煮上一、两分钟；
7、煮好的黑芝麻糊装入小碗中， 撒上几颗花生；
8、来上一口。
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、养血护肤、延年益寿等功效；可与黑豆、枸杞子、糯米粉搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、止渴、健脾养胃等功效；可与百合、乌鸡、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
何首乌的热量200千卡（每100克）；具有抗病毒、补益精血、补肝肾等功效；可与生鱼、乌鸡搭配；与猪血、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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