| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 542克 | 血糯红枣粥热量/卡路里1116千卡 | |||
 热量1116千卡,相当于槌球446分钟消耗的热量150 | |||||
1、将食材准备好！将糯米提前泡好。
2、将姜汁、红糖和血糯同时放入冷水中煮，待水沸腾后放入阿胶枣再煮5分钟左右！
3、将煮好的粥称出，美美嗒的营养粥就好了！
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有补血、护发明目、补虚等功效；可与兔肉、乌鸡、香瓜搭配；与仔鸡、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、降低胆固醇、提高免疫力等功效；可与核桃、牛奶、白菜搭配；与螃蟹、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有消水肿、活血驱寒、解毒等功效；可与牛腩、海蟹、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、保健、缓中止痛等功效；可与荷兰豆、黑豆、小米搭配；与文蛤、牛奶、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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