| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 1596千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 724克 | 香蕉红枣燕麦饼干热量/卡路里2142千卡 | |||
 热量2142千卡,相当于化妆1071分钟消耗的热量120 | |||||
1、把香蕉捏成泥，放入红枣，可以把红枣剪开，取出核，把枣肉剪成小丁和香蕉燕麦一起搅拌，铺在烤盘上
2、用小模型刻出形状，我用的是小圆圈的
3、放入烤箱中，210度上下火烤制
4、叮！好了，由于红枣烤了以后会变色，都不用加可可粉啦，哈哈，完工，没有糖，没有油，味道真不错，不长胖的零食～
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、生津止渴、便血等功效；可与燕麦、李子、牛奶搭配；与酸奶、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、增强食欲、抗癌等功效；可与粳米、大葱、面条搭配；与虾、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、增强体力、脂肪肝等功效；可与香蕉、冬菇、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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