| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 245克 | 少女 腊八粥热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于灭火44分钟消耗的热量720 | |||||
1、铺好糯米后 投洗干净 浸泡半小时 越久越好～
2、辅料准备好 洗净 备用。
3、一同浸泡 银耳撕碎成小片（方便煮烂），其他浸泡也便于煮烂。
4、沸水把辅料全部下锅煮，大火煮15～20分钟。待舀起一勺倒下粘稠即可～
5、再次沸腾下米 不要加水。依旧大火煮10分钟，然后转小火～待黏稠银耳融化状即可。
6、好了 就可以喝了～ 早晚少喝一碗，补血又养颜。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、预防高血压、抗癌等功效；可与黄豆、黑木耳、小麦搭配；与鱼肉、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、明目、延缓衰老等功效；可与羊排、青蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、补益药、预防高血压等功效；可与山药、银杏、百合搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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