滋润养颜的热量/卡路里_滋润养颜的做法

1、将以上材料连同冰糖全部用水稍微冲洗净，建议银耳撕成小片，爆出的糖水更滑更好喝。把所有洗净的材料放进高压锅或砂煲，放4碗水
2、高压锅调节到60分钟，普通高压锅可以煲30分钟后，再调到30分钟，让雪莲子和银耳的胶质彻底煲出来。如果不太喜欢糖水有点粘稠的口感，则30分钟即可。传统高压锅需要多放些水
3、煲好的雪莲子银耳糖水，滋润又美容，口感一级棒~

雪莲子的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心性、抗疲劳、祛痰等功效；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、强精、滋阴等功效；可与茡荠、哈密瓜、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿保健、健忘、御寒等功效；可与松子、绿茶、橘子搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、滋肾、养血等功效；可与银耳、山楂干、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、祛脂降压、养阴生津等功效；可与莼菜、石榴、鸭梨搭配；

滋润养颜的热量和减肥功效