| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 186克 | 火腿披萨热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于柔软体操36分钟消耗的热量280 | |||||
1、米肠，青椒，西红柿，香菇及火腿切好
2、盼家锅中放入少量黄油把青椒和香菇炒一下
3、发好的面团擀成饼放入盼家煎锅中
4、抹上番茄酱，把准备好的材料全部铺好再加些奶酪丝
5、撒上洋葱和奶酪，加盖12分钟
6、奶酪完全融化取出
7、美味的火腿披萨完成
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、预防高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、保护牙齿、补钙等功效；与莴笋、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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