菠萝饭的热量/卡路里_菠萝饭的做法

1、鲜虾去壳.拿牙签在背部取出泥肠，处理干净用鱼露腌制
2.菠萝对半分开，取出半个挖出中间的果肉，切丁，泡在盐水里
3.锅中热油，鸡蛋打散，倒入锅中炒熟备用，鲜虾倒入炒出备用
4.洋葱和红黄彩椒切丁，倒入锅中炒香加入青豆菠萝丁翻炒均匀，然后倒入米饭翻炒均匀.在加入炒好的虾和鸡蛋再次翻炒
5.加入椰浆和鱼露翻炒即可出锅

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促消化、预防动脉硬化、促进消化等功效；可与燕麦片、韭菜花、燕麦搭配；与南瓜、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；

鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、增加食欲等功效；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、减肥、健胃消食等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与白萝卜、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与圆生菜、干辣椒、北极虾搭配；与鹅肉、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；

菠萝饭的热量和减肥功效