| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 109克 | 番茄炒蛋奶酪焗饭热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡,相当于潜泳22分钟消耗的热量900 | |||||
1、一碗胡萝卜米饭平铺在模具了，我用的不粘的。
2、将番茄炒蛋均匀的铺在米饭上
3、铺上奶酪，要多些，味道才更香浓
4、烤箱预热一下，220度，10-15分钟就OK啦！出炉咯！香喷喷，好吃看得见哦！
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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