椰香腊八杂粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、提高免疫力、防治心血管病等功效；可与冬瓜、黑豆、鹌鹑搭配；与葱、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、益肾涩清、防癌等功效；可与银杏、花生、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、理脾健胃、养颜等功效；可与莲藕、竹荪、银耳搭配；与五花肉、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、律律液、止吐等功效；可与鲤鱼、枣、糯米搭配；与猪肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、滑涩补精、养肝明目等功效；可与粳米、绿豆、莲子搭配；