| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1420千卡 | 355千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 香煎糯米糍热量/卡路里1852千卡 | |||
 热量1852千卡,相当于刮掉油漆617分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好糯米400克
2、糯米浸泡6个小时；
3、浸泡之后的糯米洗干净；
4、洌干水，放入电饭锅；
5、加入适量的水（水要比平时煮饭少水）；
6、按快速煮饭功能键；
7、糯米饭好了；
8、准备好粘米粉；
9、加入红豆（红豆之前煮红豆水剩下的红豆）、白砂糖、粘米粉，搅拌均匀；（糯米饭要压碎；
10、搅拌程序好的糯米饭；
11、热锅，倒油；
12、把糯米饭铺一层薄薄的在煎锅上；
13、微黄，翻转，煎另外一面；
14、二面微黄之后，分成四个，然后转起四个糯米糍；
15、继续煎，四个都要翻转，黄灿灿；
16、香喷喷出锅了。（外脆内软，美味可口）
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、健脾养胃、止渴等功效；可与莲藕、枣（鲜）、鸭肉搭配；与鸡胸肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止渴、和五脏、通血脉等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、消暑、预防结石等功效；可与粳米、糯米、鲤鱼搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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