| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 695克 | 枸杞蜂蜜蒸梨热量/卡路里1081千卡 | |||
 热量1081千卡,相当于滑翔飞行309分钟消耗的热量210 | |||||
1、在梨的三分之一处切开，成锅盖形，将梨里面的核用勺子掏净
2、根据梨里面的空间大小放适量的蜂蜜（七分满），放入枸杞，还有冰糖，盖上盖子，放入锅内，至少要蒸半个小时！
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降火、防癌等功效；可与姜汁、芝麻、冰糖搭配；与帝王蟹、鹅肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与雪梨、雪花梨、茼蒿搭配；与茭白、热水、莴笋相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、明目、润肺等功效；可与银耳、山楂干、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、生津止渴、润肺止咳等功效；可与五味子、高粱、香蕉搭配；
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