| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 900克 | 南瓜红豆糯米糍热量/卡路里2507千卡 | |||
 热量2507千卡,相当于游泳418分钟消耗的热量360 | |||||
1、将老南瓜去皮蒸熟与糯米粉揉一起可以适当加点红糖的哦，把面团和到不粘手就行
2、将红豆放高压锅，水大概刚好浸过豆子～我用的是电高压锅选的是煮豆档所以不用纠结几分钟，嘿嘿～煮好之后加红糖搅拌，红糖量自己看哦
3、面团每个大小自己决定吧！馅儿多少也自己看着办啦！包好再揉成圆哦，折子是用刀背压出来的，再点缀一点红豆沙就好O:-)蒸的时候记得当上生菜叶子，水开之后蒸大概十分钟左右就行了～
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、除肿、降血糖等功效；可与南瓜、黑米、鲫鱼搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、护发明目、补血等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、莲藕搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、益气、降血糖等功效；可与虾皮、牛肉、排骨搭配；与青蟹、梭子蟹、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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