| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 芒果糯米糍热量/卡路里1341千卡 | |||
 热量1341千卡,相当于壁排球192分钟消耗的热量420 | |||||
1、芒果汁（我所选的芒果汁是我家超市里浓度最高的30%）里放到容器里，里面加入砂糖，搅拌均匀
2、将糯米粉一点一点加入到芒果汁里
3、搅拌成这样没有颗粒即可
4、上锅镉水蒸20到30分钟，也可以用微波炉（原作是用微波炉2到3分钟）
5、切芒果，我用的是最近流传的切芒果方法（将芒果沿着果核切，将果肉的那部分按照图片上切即可轻松取出果肉）
6、在盘子上撒上椰丝（原作用的是专用小碗）
7、原作因为用的是微波炉，所以加热完要迅速搅拌好。我这是蒸的就不用了。手上带上透明手套，趁热取出一小团压扁（因为是趁热，一定注意防烫伤）
8、将压好的小饼放上芒果肉
9、包好后，揉成圆球状
10、滚上椰丝即可，趁热吃非常好吃
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、壮气提神、健脾暖胃等功效；可与兔肉、莲藕、乌鸡搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有增强免疫力、润肺生津、调味等功效；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
