| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 574克 | 本晴家的水果牛奶饮热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡,相当于乒乓球49分钟消耗的热量240 | |||||
1、草莓切成小块。
2、放入牛奶中。搅拌均匀。（本晴还加入了梨，味道很不错的。）再放入冰箱中冷藏。
3、快尝尝这简单的美味吧。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、防治近视等功效；可与桃、香蕉、木瓜搭配；与钙粉、金针菇、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、防癌、治便秘等功效；可与酸奶、牛奶、红糖搭配；与樱桃、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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