| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | ||
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 754克 | 香芋瘦肉饭热量/卡路里1295千卡 | |||
 热量1295千卡,相当于念书883分钟消耗的热量88 | |||||
1、瘦肉切粒
2、香芋切小块
3、热锅，放油，油热放瘦肉，放盐翻炒，肉熟放香芋，加点酱油，耗油，继续炒均匀。
4、电饭煲米洗好，加开水(为了能快点吃饭，所以加开水，不到半个小时就可以开饭)把炒好的香芋瘦肉倒入电饭锅，搅拌两下，盖好。按煮饭键。
5、电饭锅自动跳闸，闷几分钟，可以开锅吃了！
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、生津液、滋阴等功效；可与菜花、豆腐皮、木瓜搭配；与荞麦、茶叶、基围虾相克，同食可能会引起不适；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有促消化、洁齿防龋、帮助消化等功效；可与大枣、芹菜、猪肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
