瘦肉虾仁营养粥的热量/卡路里_瘦肉虾仁营养粥的做法

1、食材切好备用
2、先把水烧开，然后把米和胡萝卜一起倒下去，用汤勺搅一下(预防粘锅)，盖上锅盖(不要盖死了，虚掩一点怕涨了流出来)，水开了就把火关小一点，大概五分钟后再用汤勺搅一下，放入瘦肉和虾仁(切成丁状)，锅盖虚掩着盖上，米要煮开花了放入菠菜(青叶子菜)，米煮开就好了。

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、催乳、促进消化等功效；可与豌豆、荷兰豆、海马搭配；与果汁、橄榄、圣女果相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、润燥、滋阴等功效；可与芦笋、南瓜、紫菜搭配；与驴肉、菠菜、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、防癌等功效；可与香菜、香菇、草鱼搭配；与杏、红枣、柠檬相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止虚汗、补中益气等功效；可与赤小豆、鸭肉、香瓜搭配；与苹果、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

瘦肉虾仁营养粥的热量和减肥功效