| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 微波炉小披萨超简单热量/卡路里950千卡 | |||
 热量950千卡,相当于吹雪机211分钟消耗的热量270 | |||||
1、将蔬菜和香肠切碎（可以添加自己喜欢的蔬菜和东西)
2、把面包片四周的皮切掉，放在一起
3、鸡蛋打碎
4、把面包放在锅里，倒入鸡蛋（目的是为了让四片面包贴在一起，鸡蛋半熟，就可以出锅了。注意一定要小火，很容易糊！
5、把切好的蔬菜和肠放在上面，挤上番茄酱。
6、将两片芝士片撕碎，放在上面。
7、放入微波炉，转3分钟。
8、出锅啦。
9、切成小块，开吃吧！
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、延缓衰老等功效；可与明虾、苋菜、青椒搭配；与牛奶、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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