核桃南瓜粥的热量和减肥功效

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎、缓解疲劳、抗癌等功效；可与水芹菜、芝麻、百合搭配；与野鸡肉、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、护肝、解鸦片毒等功效；可与牛腩、猪肉、火腿搭配；与油菜、海鱼、山药相克，同食可能会引起不适；

粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、缓解胃痛、痔疮等功效；可与百合、黑米、牡蛎搭配；