| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 24千卡 | 40千卡 | ||
| 马铃薯 | 克 | 47千卡 | 62千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 348克 | 简单快速咖喱饭热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡,相当于坐车82分钟消耗的热量60 | |||||
1、把所有食材切成小丁丁，在锅里倒入适量的油，将蔬菜肉类翻炒熟。这里的照片跟菜谱的食材不一样,不过步骤都一样，大家也可以添加自己喜欢的菜。
2、炒熟后加入300cc水，大火煮沸后小火煮到食材松软，然后加入咖喱块
3、加入咖喱块3块，生抽适量
4、煮至浓稠状即可。
5、往饭上一浇就可以开吃啦o(≧v≦)o
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌、降血压等功效；可与猪肉、猪骨、五花肉搭配；与河虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、宽肠通便、减肥等功效；可与牛里脊、醋、牛肉搭配；与柿子、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散瘀、消食、利便等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
